勉強を始めるまでが長い人の習慣とは？すぐに改善できる対策

たく先生

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勉強をしようと思っても、なかなか取り掛かるまでに時間がかかると感じていませんか。勉強を始められない子供もいれば、大人になってから勉強を始めるのが難しいと感じる人も少なくありません。特に、スマホが手元にあると気が散ってしまったり、他に楽しいことがあると勉強を後回しにしてしまったりすることもあります。

また、勉強をやり始める方法が分からず、最初の一歩が踏み出せないこともあります。やるべきことが多く感じると、どこから手をつけてよいか迷い、結果的に勉強を始めるまでが長くなってしまうのです。さらに、やり始めがしんどいと感じると、無意識のうちに避けてしまうこともあるでしょう。

この記事では、勉強をスムーズに始めるための具体的な方法を紹介します。勉強を習慣化し、無駄な時間を減らすことで、学習効率を高めるヒントを見つけてください！

勉強を始めるまでに時間がかかる原因とその心理的要因
子供や大人が勉強を始められない共通の特徴と対策
スマホや楽しいことが勉強の妨げになる理由と対処法
勉強を習慣化し、スムーズに取り掛かるための具体的な方法

Contents

勉強を始めるまでが長い原因と対策
勉強を始めるまでが長い人がやめるべき習慣

勉強を始めるまでが長い原因と対策

勉強をしようと思っても、なかなか取り掛かれず時間だけが過ぎてしまうことは、多くの人が経験する悩みです。気づけばスマホを触っていたり、他に楽しいことを優先してしまったりして、結局ほとんど勉強が進まないということもあるでしょう。こうした状況には、心理的なハードルや環境の影響、日常の習慣など、さまざまな原因が関係しています。ここでは、勉強を始めるまでが長くなってしまう具体的な要因と、その解決策について詳しく解説します。

勉強に取り掛かるまでに時間がかかる理由

勉強を始めるまでに時間がかかるのは、多くの人が経験する悩みです。机に向かうまでの時間が長くなり、結局、勉強時間が短くなってしまうこともあります。この問題にはいくつかの理由が考えられます。

まず、「勉強に対する心理的なハードル」が一つの要因です。人は苦手意識を持っていることや、面倒だと感じることに対して、無意識のうちに避けようとします。特に、勉強は成果がすぐに出るわけではなく、長期的な努力が必要なため、モチベーションを維持しにくいのが特徴です。そのため、最初の一歩を踏み出すこと自体が億劫になり、つい後回しにしてしまうのです。

次に、「やるべきことが明確になっていない」という理由も挙げられます。どこから手をつければよいのかが分からないと、人は迷いやすくなります。特に、試験勉強や資格取得の勉強では、範囲が広すぎると「とりあえず今日はやめておこう」という気持ちになりがちです。この状態を放置すると、勉強へのハードルがますます高くなり、取り掛かるまでの時間が長くなってしまいます。

また、「他に楽しいことがある」ことも大きな原因です。スマートフォンやゲーム、動画視聴などの娯楽がすぐに手の届くところにあると、そちらに意識が向いてしまいます。特にスマホは、SNSの通知や短時間で楽しめるコンテンツが多く、つい時間を取られてしまうことが多いです。勉強を始める前にスマホをチェックし、そのまま時間が経ってしまうケースもよくあります。

さらに、「環境が整っていない」ことも影響します。勉強に取り掛かるには、机の上が整理されていることや、適度に静かな環境が整っていることが重要です。しかし、机の上に余計なものが散らかっていたり、周囲が騒がしかったりすると、集中しにくくなり、「まず片付けよう」「静かになったらやろう」と考えているうちに時間が過ぎてしまうのです。

これらの理由を踏まえると、勉強を始めるまでの時間を短縮するためには、心理的なハードルを下げ、やるべきことを明確にし、余計な誘惑を減らすことが必要です。また、勉強しやすい環境を整えることも、スムーズに取り掛かるための重要なポイントになります。

勉強を始められない子供の特徴と対策

子供が勉強を始められないのには、さまざまな理由があります。しかし、その背景や特徴を理解し、適切な対策を取ることで、スムーズに勉強に取り組めるようになります。

まず、「集中力が続かない」という特徴があります。特に小学生のうちは、長時間じっと座って勉強することが難しいと感じる子供が多いです。集中力が切れると、勉強を始めようとしても「すぐに飽きてしまう」「気が散ってしまう」といった状態になり、結果的に机に向かうこと自体を避けるようになってしまいます。

対策としては、短時間の勉強を習慣化することが効果的です。例えば、「最初は5分だけ」「好きな科目から始める」といった工夫をすると、勉強に対する抵抗感が減り、少しずつ勉強時間を伸ばしていくことができます。また、途中で休憩を入れながら、リズムよく勉強を進めることも大切です。

次に、「勉強に対してネガティブなイメージを持っている」子供も多く見られます。「勉強はつまらない」「やっても意味がない」と感じている場合、なかなか机に向かおうとしません。このような場合、親が「勉強しなさい」と言うだけでは逆効果になりやすいです。

この対策としては、勉強の楽しさを伝える工夫をすることが有効です。例えば、ゲーム感覚で学べる教材を活用したり、興味のあるテーマを通じて学ぶ機会を作ったりすると、勉強が「楽しいこと」に変わります。また、小さな成功体験を積ませることで、「勉強するとできるようになる」という実感を持たせることも重要です。

また、「環境が勉強向きではない」ことも、勉強を始められない原因の一つです。テレビの音や家族の会話が聞こえる環境では、子供の集中力が削がれやすくなります。さらに、勉強道具が揃っていなかったり、机の上が散らかっていたりすると、「準備が面倒」と感じてしまい、勉強の開始が遅れることもあります。

対策として、勉強に適した環境を整えることが大切です。できるだけ静かで、余計なものが目に入らない場所を勉強スペースとして確保し、必要な教材をすぐに使える状態にしておくと、スムーズに取り組みやすくなります。また、リビング学習をする場合は、家族が協力して、テレビを消す・静かにするなどの配慮をすることも効果的です。

さらに、「親の関わり方が影響している」場合もあります。親が厳しすぎたり、過度に期待をかけすぎたりすると、子供はプレッシャーを感じ、逆に勉強を避けるようになることがあります。また、勉強をすることが「叱られるのを避けるための行為」になってしまうと、やらされている感が強まり、自発的に勉強を始めにくくなります。

この対策としては、子供の努力を認め、ポジティブな声かけをすることが効果的です。「頑張ったね」「少しずつできるようになってきたね」といった言葉をかけることで、勉強に対するモチベーションを高めることができます。また、子供自身が「なぜ勉強するのか」を考えられるようにサポートすることも大切です。

このように、子供が勉強を始められない背景には、さまざまな要因があります。しかし、それぞれの特徴を理解し、適切な対策を取ることで、子供がスムーズに勉強を始められるようになるでしょう。

勉強を始められない大人に多い習慣とは？

大人になってから勉強を始めるのは、意外と難しいものです。仕事や家事、育児などで忙しく、「時間がない」と感じることも多いでしょう。しかし、その背景には、無意識に勉強を遠ざける習慣が関係していることがあります。ここでは、勉強を始められない大人に共通する習慣を紹介し、それを改善するためのポイントを考えていきます。

まず、「なんとなくスマホを触る習慣」が挙げられます。多くの人が、気づかないうちにスマートフォンに多くの時間を費やしています。特に、SNSのチェックや動画視聴、ゲームなどは手軽に楽しめるため、勉強の前に「少しだけ」と思って始めたものの、気づけば長時間経過していたという経験をしたことがある人も多いでしょう。スマホは気軽に手に取れるため、無意識に触ってしまう習慣があると、勉強を始めるタイミングを逃してしまいがちです。

次に、「完璧主義に陥る習慣」も、勉強を妨げる要因になります。「しっかりと時間を確保して、集中できる環境が整ってから勉強を始めよう」と考えるあまり、なかなか行動に移せない人も少なくありません。しかし、理想的な勉強環境が整う機会はそう多くありません。完璧を求めすぎると、逆に「今日は疲れているから」「あとでまとめてやろう」と先延ばしにしてしまい、結局何も進まないまま時間が過ぎてしまうことになります。

また、「短期的な成果を求める習慣」も、勉強を続けられない原因になります。大人になってからの勉強は、資格取得やスキルアップなど具体的な目標があることが多いですが、「すぐに結果を出したい」と焦ると、思うように進まないときにモチベーションが下がってしまいます。その結果、最初の数日間は頑張るものの、やがて挫折してしまうというパターンに陥ることが少なくありません。

さらに、「優先順位を低くする習慣」も勉強を始められない原因の一つです。仕事や家事、プライベートの予定など、日々のタスクが多いと、勉強の優先順位が自然と後回しになってしまいます。「時間ができたら勉強しよう」と考えていると、結局ほかの予定に追われ、勉強時間を確保することが難しくなります。

これらの習慣を改善するためには、まずスマホの使用時間を意識的にコントロールすることが重要です。勉強前にスマホを遠ざける、特定のアプリを使う時間を制限するなどの工夫をすると、無駄な時間を減らせます。また、「少しだけでもやる」という意識を持つことも効果的です。完璧な環境を待つのではなく、「5分だけやる」「テキストを1ページ読む」といった小さな行動を積み重ねることで、勉強を始めやすくなります。

さらに、「継続を重視する意識」を持つことも大切です。短期的な成果ではなく、コツコツと続けることを目標にすると、モチベーションの浮き沈みに左右されにくくなります。加えて、「勉強の優先順位を上げる」ことも重要です。例えば、毎日決まった時間に勉強する習慣を作ることで、「なんとなく後回しにしてしまう」状況を防ぐことができます。

勉強を始められないのは、意志の問題ではなく、日頃の習慣が大きく影響しています。まずは自分の生活の中にどんな妨げになっている習慣があるのかを見直し、少しずつ改善していくことが大切です。

勉強をやり始める方法：すぐにできるコツ

勉強を始めたいと思っていても、なかなか行動に移せないことはよくあります。しかし、「やる気が出るのを待つ」のではなく、すぐに実践できる方法を取り入れることで、勉強をスムーズに始められるようになります。ここでは、誰でも簡単に試せる具体的なコツを紹介します。

まず、「勉強のハードルを下げる」ことが大切です。「机に座って、じっくりと勉強しなければならない」と考えると、どうしても億劫になってしまいます。そのため、「5分だけやる」「簡単な問題を1問だけ解く」といった小さな目標を設定すると、気軽に取り組めるようになります。特に「とりあえず1ページだけ読む」など、負担の少ない形で始めると、意外とそのまま続けられることが多いです。

また、「勉強するタイミングを決める」ことも重要です。「時間ができたらやろう」と思っていると、他の予定に流されてしまい、結局やらずに終わってしまうことが多くなります。そこで、毎日決まった時間に勉強するルールを作ると、自然と習慣化しやすくなります。例えば、「朝食後に10分だけ」「寝る前に30分」と決めることで、勉強が生活の一部になり、迷うことなく始められるようになります。

さらに、「ご褒美を設定する」のも効果的です。勉強後に「好きな飲み物を飲む」「ゲームをする」といった小さな楽しみを用意すると、勉強をポジティブな行動として捉えやすくなります。ただし、報酬が大きすぎると逆にプレッシャーになることがあるため、適度なものを設定するのがポイントです。

最後に、「勉強の目的を明確にする」ことも大切です。「なんとなく勉強しなければならない」と思っていると、モチベーションが湧きにくく、すぐに挫折しがちです。しかし、「資格を取ってキャリアアップする」「スキルを身につけて収入を増やす」など、具体的な目的を持つことで、やる気を維持しやすくなります。

これらの方法を取り入れることで、勉強を始めるハードルを下げ、スムーズに取り掛かれるようになります。まずは試しやすいものから実践し、少しずつ勉強を習慣化していくことが大切です。

やり始めがしんどいと感じる心理と克服法

勉強を始める前に「しんどい」「やる気が出ない」と感じるのは、多くの人が経験することです。しかし、それは単なる怠けではなく、心理的な要因が大きく関係しています。ここでは、やり始めがしんどいと感じる心理的な理由と、その克服法について詳しく解説します。

まず、「脳のエネルギー消費を抑えようとする働き」が関係しています。人間の脳は、新しいことに取り組む際に多くのエネルギーを消費します。そのため、無意識のうちに「できるだけ楽な状態を維持しよう」とする防衛本能が働きます。これが、「始めるのが億劫だ」と感じる一因です。特に、スマートフォンを見たり、テレビを観たりといった受動的な行動はエネルギー消費が少ないため、それに慣れてしまうと「勉強はしんどい」と感じやすくなります。

また、「完璧主義によるプレッシャー」も大きな要因の一つです。「しっかり勉強しなければならない」「最初から集中しないと意味がない」と考えてしまうと、気軽に始めることができなくなります。完璧を求めるあまり、「やるならしっかりやらないと」とプレッシャーを感じ、その結果、やる気が湧かないまま時間が過ぎてしまうことも少なくありません。

さらに、「過去の失敗経験が影響している」こともあります。以前に勉強を頑張ったものの思うように成果が出なかった、途中で挫折してしまったといった経験があると、「今回もどうせうまくいかないのでは」と無意識に思い込んでしまうことがあります。すると、勉強を始めることに対して抵抗感が生まれ、なかなか取りかかれなくなるのです。

このような心理的な要因を克服するためには、「とにかく小さく始めること」が重要です。たとえば、「テキストを1ページだけ読む」「5分だけ取り組む」といった簡単な目標を設定し、それをこなすことに集中すると、脳の抵抗を減らすことができます。実際に勉強を始めてしまえば、「思ったよりもしんどくない」と感じることも多く、スムーズに続けられることが多いです。

また、「ハードルを下げる工夫」も有効です。例えば、机に向かうのが面倒なら、リビングで参考書を開くだけでもOKとする、動画教材を使って視覚的に学ぶなど、できるだけ取りかかりやすい方法を選ぶのも良いでしょう。特に「やらなきゃ」と強く思いすぎると逆効果になることがあるため、「少しでも進めればいい」と気楽に考えることが大切です。

「やり始めがしんどい」と感じるのは、多くの人が共通して持つ心理です。しかし、ちょっとした工夫でそのハードルを下げることは可能です。まずは小さな行動から始め、気楽に取り組める環境を整えることで、勉強を継続しやすくなります。

勉強を始めるまでが長い人がやめるべき習慣

勉強を始めようと思っても、気づけばスマホを触っていたり、他のことを優先してしまったりして、なかなか取り掛かれないことはありませんか？このような状態が続くのは、日常の何気ない習慣が大きく影響している可能性があります。無意識のうちに勉強を遠ざけてしまう行動を見直すことで、スムーズに勉強を始められるようになります。ここでは、勉強の妨げになりやすい習慣と、それを改善するためのポイントを紹介します。

勉強を始められないスマホ依存の影響

スマホが普及した現代では、勉強をしようと思っても、ついスマホを触ってしまい、なかなか取りかかれないという人が増えています。特に、スマホ依存の状態になっていると、勉強の妨げになるだけでなく、集中力や記憶力にも悪影響を与えることがあります。では、スマホ依存が勉強にどのような影響を与えるのか、具体的に見ていきましょう。

1. スマホの通知が集中力を奪う

スマホは便利なツールですが、頻繁な通知が集中力を妨げる原因になります。SNSのメッセージや動画アプリのおすすめ通知などが来るたびに気が散り、勉強への意識が途切れてしまうのです。一度スマホを開いてしまうと、短い休憩のつもりでも、気づけば何十分も経っているということも珍しくありません。こうした中断が繰り返されると、学習効率は大幅に低下します。

2. 短時間の刺激に慣れ、勉強が退屈に感じる

スマホでは、短時間で多くの情報を得ることができます。特に動画やSNSは、短い時間で視覚的・聴覚的に刺激を与え続けるため、脳が「短時間で満足できる情報」を求めるようになります。その結果、じっくりと考える必要がある勉強が退屈に感じられ、長時間机に向かうことが苦痛になってしまうのです。

3. 睡眠不足が学習能力を低下させる

スマホを長時間使用することで、寝る時間が遅くなり、睡眠不足に陥る人も少なくありません。特に、寝る前にスマホを見てしまうと、ブルーライトの影響で脳が覚醒し、質の良い睡眠がとれなくなります。睡眠不足になると、記憶の定着や集中力が低下し、勉強のパフォーマンスが著しく落ちてしまいます。

4. スマホが「手軽な逃げ道」になってしまう

勉強が難しく感じたり、やる気が起きなかったりすると、ついスマホを手に取って気を紛らわせたくなります。特に、スマホは「簡単に楽しめるコンテンツ」が多いため、ストレスを感じると無意識に触ってしまうことが多いです。しかし、この習慣が続くと、「勉強しようとするとスマホを見たくなる」という状態が固定化し、ますます勉強ができなくなってしまいます。

スマホ依存を克服し、勉強に集中する方法

スマホ依存の影響を減らすためには、意識的にスマホとの距離を取ることが重要です。以下のような方法を取り入れると、勉強に集中しやすくなります。

勉強中はスマホを別の部屋に置く
手元にあると無意識に触ってしまうため、物理的に遠ざけることが効果的です。
アプリの通知をオフにする
SNSやゲームの通知を切ることで、集中を妨げる要因を減らせます。
スクリーンタイムを設定する
スマホの使用時間を制限することで、無駄な時間を減らせます。
勉強用のデバイスを分ける
タブレットやPCを「勉強専用」にすることで、スマホを使わずに学習できる環境を作れます。

スマホは便利な道具ですが、依存してしまうと勉強の大敵になります。スマホとの適切な距離を保ち、集中できる環境を作ることが大切です。スマホ依存について、さらに知りたい人は以下のサイトがおすすめです。

MMD研究所
 東邦大学医療センター大森病院メンタルヘルスセンター

他に楽しいことがあると勉強が進まない理由

勉強を始めようと思っても、ついスマホを触ったり、動画を見たりしてしまい、気がつけば時間が経っていたという経験は、多くの人に共通するものです。このように、勉強よりも「楽しいこと」に意識が向いてしまうと、なかなか机に向かうことができません。では、なぜ他に楽しいことがあると勉強が進まなくなるのでしょうか？

1. 即座に得られる楽しさに惹かれる
勉強は長期的な成果が求められる行動です。例えば、試験勉強をしたからといってすぐに結果が出るわけではなく、コツコツと積み重ねる必要があります。一方で、スマホのゲームやSNS、動画視聴などは、すぐに楽しさを感じることができるため、脳が「そちらの方が楽で気持ちがいい」と判断してしまいます。このような即時報酬の誘惑があると、どうしても勉強の優先順位が下がってしまうのです。

2. 脳の「報酬系」が影響している
人間の脳には「報酬系」と呼ばれる仕組みがあります。これは、何か楽しいことや快感を感じることをすると、脳内でドーパミンが分泌され、さらにその行動を繰り返したくなる仕組みです。例えば、SNSの通知が来ると気になって開いてしまうのも、この報酬系が働いているからです。一度この仕組みが強く働いてしまうと、勉強という「すぐには結果が出ない活動」に対する意欲が低下しやすくなります。

3. 「すぐにできること」が優先される
人は、本能的に「今すぐできる簡単なこと」を優先する傾向があります。勉強には準備が必要だったり、頭を使ったりする負担がありますが、スマホを開けばすぐに娯楽にアクセスできるため、ついそちらに流れてしまうのです。これは「現実逃避」の一種とも言え、勉強に対するハードルが高く感じるほど、楽しいことへ逃げたくなる心理が働きやすくなります。

対策：楽しいことと勉強を組み合わせる
この問題を克服するには、勉強を楽しさと結びつける工夫が必要です。例えば、好きな音楽をBGMにする、勉強後に自分へのご褒美を用意する、ゲーム感覚で学べるアプリを活用するなど、勉強自体を楽しめる環境を作ることが大切です。また、スマホの通知を切る、特定のアプリを使えないように設定するなど、「楽しいことへのアクセス」を制限するのも効果的です。

勉強を継続できる人の口コミ・感想レビュー

勉強を続けられる人は、どのような工夫をしているのでしょうか？ここでは、実際に勉強を継続できている人たちの口コミや感想をもとに、続けるためのコツを紹介します。

20代・大学生

「とにかく最初の5分だけやると決める」

「勉強を続けるのが苦手だったのですが、ある時から『まずは5分だけやろう』と決めたら、驚くほど続けられるようになりました。5分やると、そのまま20分、30分と進められることが多く、やる気がなくてもとりあえず始めることが大事だと実感しました。」

30代・社会人

「SNSで勉強仲間を作ったらモチベーションが上がった」

「一人で勉強しているとサボりがちだったのですが、Twitterで勉強アカウントを作り、毎日学習記録を投稿するようにしました。同じように頑張っている人たちと交流することで刺激を受け、『今日もやらなきゃ』という気持ちになります。」

10代・学生

「目標を細かく設定したら達成感が増した」

「以前は『英語を勉強する』みたいに漠然とした目標を立てていたのですが、具体的な目標を決めるようにしたら勉強しやすくなりました。たとえば『1日10単語覚える』『リスニングで8割取る』といった感じです。小さな達成感が積み重なると、勉強が楽しくなります。」

20代　大学生

「場所を変えたら集中できるようになった」

「家だとついスマホを触ったりゴロゴロしてしまうので、カフェや図書館で勉強するようにしました。場所を変えるだけで、驚くほど集中できます。」

このように、勉強を継続できる人たちは、それぞれ自分に合った方法を見つけています。自分にとってやりやすい環境や習慣を取り入れることで、勉強を続けやすくなるので色々試してみましょう！

勉強の習慣化で「始めるまで長い」を克服する方

勉強をしようと思っても、始めるまでに時間がかかってしまうのは、多くの人が経験することです。しかし、一度勉強が習慣になれば、「やるかやらないかを悩む時間」が減り、スムーズに取りかかれるようになります。ここでは、勉強を習慣化するための具体的な方法を紹介します。

1. 「勉強する時間」を決める
毎日決まった時間に勉強することで、習慣として定着しやすくなります。例えば、「夕食後の20時から30分間」といったように具体的に時間を決めておくと、迷うことなく勉強に取りかかれます。夕食後が眠くてできないようなら朝学習がおすすめです。朝学習についてはこちらの記事にまとまっています。

2. 勉強前の「ルーティン」を作る
勉強の前に決まった行動をすることで、「これをやったら勉強する」という流れを作れます。例えば、「コーヒーを入れる」「机を片付ける」「好きな音楽を1曲聴く」など、簡単なルーティンを取り入れると、スムーズに勉強モードに入れます。

3. 「勉強する環境」を整える
勉強する場所を固定し、机の上に余計なものを置かないようにすることで、自然と集中しやすくなります。特にスマホは視界に入るだけでも気が散る原因になるため、別の部屋に置くなどの対策をしましょう。

4. 「やる気に頼らない」
勉強を習慣化するためには、「やる気がある時だけやる」のではなく、「やる気がなくてもやる」ことが大切です。最初は気が乗らなくても、1分でも良いので始めることで、「とりあえずやる」という習慣が身につきます。

勉強が習慣化すると、「始めるまでが長い」という問題は自然と解消されます。少しずつでいいので、無理のない範囲で勉強を続けることを意識しましょう。