勉強のご褒美はなにがいい？選び方のコツと効果的な例を紹介

勉強を頑張ったとき、自分へのご褒美があるとモチベーションも上がりますよね。ただ、実際には「勉強のご褒美はなにがいいのだろう？」と迷っている方も多いのではないでしょうか。

ご褒美にはさまざまな種類がありますが、ご褒美が持つ効果を最大限に活かすためには、「ご褒美は後がよい」と言われています。ご褒美を先にもらってしまうとやる気が続かないなど、デメリットの口コミも少なくありません。

そこでこの記事では、ご褒美が勉強にどのような効果をもたらすのかを踏まえながら、「ご褒美は先がよい」のか、それとも後に設定した方がよいのか、両者の違いも詳しく解説します。

また、「おすすめの選び方」や効果的なご褒美の例などを具体的に紹介するので、勉強のご褒美になにがいいかと迷っている方は、ぜひ参考にしてみてください。

勉強のご褒美はなにがいい？選び方のコツ

自分へのご褒美を選ぶポイント

自分へのご褒美を選ぶときは、「何を基準に選ぶか」を明確にすることが重要です。

単純に欲しいものを買ったり、美味しいものを食べたりするのも嬉しいものですが、勉強のご褒美として効果的なのは、「次の勉強へのモチベーションになるかどうか」です。

このように考えると、例えば欲しい洋服やアクセサリー、ゲームソフトを買う場合は、「次も頑張ろう」という意欲につながりやすいです。

ただし、いつでも簡単に手に入るものではなく、「頑張ったときにだけ手に入れられる特別感」を意識すると、さらにご褒美としての効果が高まります。

また、物質的なご褒美ばかりでなく、経験や体験を選ぶのもおすすめです。

例えば、ずっと気になっていた映画を観に行ったり、普段行かないようなカフェでゆっくりした時間を楽しんだりするのも、自分への特別な贈り物になります。これらは一時的な満足感を超え、精神的なリフレッシュや気分転換になるというメリットもあります。

注意点として、ご褒美を毎回同じにすると、その喜びや満足感が徐々に薄れてしまいます。そのため、内容に変化をつけたり、少し特別感があるものを選んだりして、マンネリ化を防ぐことが大切です。

あまり高価すぎるものを頻繁に設定すると経済的負担や、それを得るために無理な勉強をしてストレスを感じることもあります。自分のモチベーションを保ちながら無理なく継続できる範囲でご褒美を設定することを意識しましょう。

テストのご褒美にお金はよい？

テストのご褒美としてお金を与えることについては賛否両論ありますが、安易に取り入れるのはおすすめできません。

お金というご褒美は、一時的には子どもや学生のやる気を引き出せます。ただ、これは一時的な動機づけであり、「勉強＝お金をもらう手段」という誤った認識を植え付ける可能性があります。

また、勉強の目的が学習自体からお金に変わってしまうと、お金がもらえない状況では一切やる気が出なくなるリスクがあります。例えば、次回のテストでお金を用意できない状況になると、「勉強しても意味がない」と感じてしまい、学習意欲が極端に下がる恐れもあるでしょう。

一方で、少額のお金を渡すことが絶対に悪いとは言い切れません。たとえば、テストで良い点数を取ったときに少しだけ渡し、そのお金の使い方を自分で考えさせたり、貯蓄や投資を学ぶきっかけにしたりするなど、教育的な使い方を工夫することでプラスに働く可能性もあります。ただし、その場合でもご褒美の主目的を「学びの楽しさを感じること」や「自分の頑張りを認めること」に置く必要があります。

このため、テストのご褒美にお金を設定する際は、お金だけを目的化せず、本来の学習意欲や達成感を損なわないように慎重に考えることが重要です。

お金以外のご褒美で、例えば家族での外食や特別な遊びの時間などを設定するのも一つの方法です。いずれにしても、お金を与える際はその影響をよく考え、目的を明確にしてから行うことが望ましいでしょう。

ご褒美は後がよい理由

勉強やテストの後にご褒美を設定した方がよいのは、やる気が持続しやすくなるためです。目標を達成した後に得られる報酬が明確であるほど、人は努力を惜しまなくなります。勉強を始める前から「頑張ったらこれを得られる」と理解している状態は、集中力や忍耐力の向上につながります。

例えば、テストで目標の点数を取った後に好きなスイーツを食べに行く計画を立てたとします。このとき、勉強中に「美味しいスイーツを食べる」という具体的な楽しみが待っていることで、多少つらくても頑張り続けられるのです。実際、ご褒美を後に設定した方がモチベーションが高まり、学習効率がアップするという研究結果もあります。

ただし、注意したい点として、ご褒美を手に入れるまでの期間が長すぎるとモチベーションを維持しづらくなることがあります。例えば、長期間の勉強の後にだけ大きなご褒美を設定すると、途中で挫折することも考えられます。このような場合は、小さな目標を複数設定し、それぞれに対して小さなご褒美を与える方法が効果的でしょう。

いずれにしても、ご褒美の与え方を工夫することで、「勉強＝つらい」から「頑張るといいことがある」という前向きな認識に変えることができます。こうすれば、次回以降も自然と勉強への取り組みが前向きになるでしょう。

ご褒美を先にするのがよくない理由

ご褒美を勉強や目標達成の前に与えてしまうのは避けるべきです。これは、人間の心理的な傾向として「ご褒美をもらった時点で満足してしまう」という現象が起こるからです。

いくら勉強のモチベーションを高めたいとしても、ご褒美を先にもらうと、その後の勉強が面倒になりやすく、やる気が著しく低下します。

例えば、「勉強を頑張るため」と言って好きなゲームを先にプレイしたり、美味しいものを先に食べたりするとどうなるでしょうか。その直後は満足感が強く、「頑張ろう」という気持ちが薄れてしまう可能性が高いのです。

人は欲求が満たされると、それ以上の努力をしにくくなる傾向があります。つまり、先にもらったご褒美は本来の目的である「勉強の継続」にはあまり効果がありません。

例えば、勉強前にスマホで動画を見たりゲームをしたりすることで気分転換を図ろうとしても、結果として時間を浪費してしまい、集中力が落ちるケースは少なくありません。

また、最初に得た楽しみが「基準」となってしまい、次回以降のご褒美への期待値が高まるという問題もあります。この場合、次回以降はさらに大きなご褒美がないと満足できなくなり、悪循環を生み出します。

ただし、全てのケースで絶対にNGというわけではなく、短い時間で区切る場合に限り効果が出ることもあります。たとえば、短い休憩を取ってから勉強に取り組むようなケースです。しかし、一般的にはご褒美は後に設定する方がモチベーションを維持しやすく、勉強の質も高まります。

ご褒美を効果的に利用するには、やはり「頑張った後にご褒美が待っている」と認識できる環境を作るのが理想的です。

勉強のご褒美はなにがいい？効果的なものは？

ご褒美の効果を高める秘訣

ご褒美の効果を最大限に高める秘訣は、「頑張った自分を褒める」という達成感を強く感じられるよう工夫することです。具体的には、「ご褒美を手に入れる条件」を明確に設定すると良いでしょう。例えば、「1日3時間勉強したら映画を見る」「英単語を50個覚えたら好きなスイーツを食べる」など、達成基準を具体化すると、取り組むべき行動が明確になり、効果的にモチベーションがアップします。

ここで大切なのは、達成したときにのみご褒美を与えることです。中途半端な状態でご褒美をあげてしまうと、「頑張らなくてももらえる」と認識してしまい、ご褒美の意味が薄れてしまいます。明確な条件をクリアした後で得られる達成感とセットになるからこそ、ご褒美の効果は最大化するのです。

また、ご褒美を設定するときには、自分が本当に喜べるものを選ぶのが秘訣です。流行りや口コミを参考に選ぶのもよいですが、自分が本当に楽しみに感じるものでなければ効果は半減してしまいます。例えば、好きな本を購入する、美味しい食事を楽しむ、趣味の時間を作るなど、自分が心から望むことを選ぶことで、ご褒美の満足感が格段に高まります。

さらに、ご褒美の効果を高めるためには、適度な頻度と適切なスケールを守ることが重要です。あまり頻繁すぎると特別感が薄れてしまい、逆に大きすぎるご褒美は、後々負担になったり習慣化が難しくなったりします。そのため、小さな目標をいくつか設定し、適度なご褒美をこまめに与えると、長期的なやる気の維持に役立ちます。

こう考えると、ご褒美の与え方ひとつで、勉強の質や効率を高めることができると言えるでしょう。

ご褒美がよい口コミまとめ

ここでは、実際に勉強のご褒美を取り入れている方々の「よい口コミ」を厳選してまとめてみました。具体的な体験談を交え、どのようなご褒美が効果的だったのかを見ていきましょう。

まず多くの方が挙げている口コミとして多かったのが、「勉強後に甘いものを食べる」というご褒美です。例えば、「勉強を頑張った日だけコンビニスイーツを買って食べるようにしているけど、毎回それを楽しみに勉強が続けられるようになった！」といった意見があります。この口コミによると、ご褒美として甘いものを設定することで、「今日はこれを食べられる！」という小さな喜びを励みに、日々の勉強に取り組めるようになったそうです。

また、別の口コミとしては「趣味の時間を作る」というご褒美も好評です。ある人は、「テストが終わったら自分の好きなゲームや動画を見る時間を作ることを決めていたので、嫌な勉強も乗り越えられた」と話しています。つまり、「普段は我慢している娯楽の時間を『自分へのご褒美』として設定すると、モチベーションが上がって勉強の効率も上がった」というわけです。

他には、少し高価なものを買うというご褒美も人気でした。例えば、「資格試験に合格したら欲しかった腕時計を購入すると決めて、それを励みに勉強した。合格できたし、達成感もあって満足している」という口コミがあります。このように、やや高額なご褒美を設定することで、大きな目標に向かって長期的なモチベーションを保てるというケースもあるようです。

さらに、「ご褒美旅行」を取り入れた人の口コミもあります。「大きな試験の後に旅行を計画しておいて、試験が終わった瞬間に非日常を味わうことで、リフレッシュできたし次の目標にも前向きになれた」という声です。旅行のような特別感があるご褒美は、ストレス解消にも効果的で、次へのモチベーションを高めるのに役立つと評判でした。

いずれの口コミにも共通するのは、「明確な目標を達成した後にご褒美を設定したことで、やる気が維持でき、集中力が高まった」ということです。ただし、ポイントはやはり、自分にとって魅力的なものであること。口コミを参考にしつつ、自分自身が「本当に嬉しいと感じるもの」を見つけることが、効果的なご褒美選びのカギだと言えるでしょう。

ご褒美がよくない口コミまとめ

ここでは、実際に勉強に対するご褒美を取り入れた方々の中で、「これはあまりよくなかった」と感じた方の口コミをまとめました。ご褒美の設定を間違えてしまうと、勉強の効率を下げたり、意欲を削いだりするケースもあるため、失敗例も参考にしましょう。

まず目立ったのは、「食べ物を毎回のご褒美にしたところ、体調が悪くなった」という口コミです。例えば、「勉強するたびにチョコレートやスイーツを食べていたら体重が増えてしまい、健康診断の結果にも影響してしまった」という声があります。また別の方は、「好きな食べ物を頻繁に食べられるのは嬉しかったが、次第にご褒美感が薄れてしまった」という意見もありました。このように、頻度が高すぎると体への負担が増えるだけでなく、ご褒美そのものの価値も薄れてしまうため注意が必要です。

次によくあるのが「ご褒美にスマホゲームを設定したところ、かえって集中力が続かなくなった」という口コミです。実際、「勉強が一区切りついたらゲームをすると決めていたのに、一度始めたらやめられず結局勉強が続かなかった」という失敗談も多くあります。ゲームや動画など刺激の強い娯楽を設定すると、気分転換を通り越して依存的になり、学習の妨げになることも少なくありません。

また、「ご褒美にお金をあげるのは失敗だった」という口コミもありました。「テストで良い点をとったらお小遣いをあげる仕組みにしたが、徐々にお金が目当てになってしまい、勉強自体に興味が持てなくなった」という声があります。実際、お金をモチベーションにすると、内発的な「学ぶ喜び」を損ないやすく、「お金がなければ勉強しない」という負のスパイラルに陥ってしまったという体験談が散見されました。

他にも「物を買うことをご褒美にしていたら、徐々に買うことが目的化してしまった」という口コミもあります。ある方は「ブランド品を目標にして資格試験の勉強をしていたが、試験より買い物そのものが楽しみになり、肝心の勉強内容が頭に入らなくなった」と話しています。このケースでは、もともとの目的である勉強の本質的な意欲が低下し、逆にご褒美に振り回されてしまったというデメリットが生じています。

以上の口コミからわかる通り、ご褒美の設定自体は悪くないものの、選び方や頻度、内容を間違えると逆効果になりかねません。ご褒美は適切な頻度と内容で設定することが大切であり、自分自身が本当にやる気になれるものかどうか、慎重に選ぶようにしましょう。

勉強のご褒美に最適な食べ物

勉強を頑張った後には美味しい食べ物を用意したくなりますが、実はご褒美としての効果が高く、勉強の効率をさらに上げるような食べ物があります。単純に好きな食べ物を選ぶのもよいですが、選び方次第でモチベーション維持や集中力アップにも役立ちます。

まず、ご褒美に最適な食べ物としてよく挙げられるのがチョコレートです。特に、カカオの含有量が高いダークチョコレートがおすすめです。甘すぎず、集中力を高める効果のあるテオブロミンやカフェインが適度に含まれているため、疲労回復と脳の活性化に適しています。実際、勉強や仕事の休憩時間にチョコレートを食べることで集中力が回復したという声も多く見られます。ただし、砂糖が多いミルクチョコレートやホワイトチョコレートを選ぶと、糖分摂取が過剰になり、逆に眠気を引き起こす可能性があるので、適量を心がけましょう。

また、フルーツもご褒美にぴったりです。例えば、バナナやりんご、ブルーベリーなどはエネルギー源になる糖分や脳に良い影響を与える栄養素が豊富で、疲れた体をリフレッシュさせてくれます。バナナは手軽に食べられ、脳にエネルギーを素早く供給してくれるため、勉強の合間の短い休憩にぴったりです。ブルーベリーには目の疲れを癒し、記憶力向上につながるアントシアニンという成分が含まれているので、長時間の勉強後に特におすすめできます。管理や扱いの手間がないドライフルーツもおすすめです。

さらに、ナッツ類も優れたご褒美の食べ物です。アーモンドやくるみ、カシューナッツには、良質な脂肪やビタミンEが含まれており、脳の働きをサポートしてくれます。これらは噛みごたえがあるため、少量でも満足感が高く、食べ過ぎを防ぐこともできます。ただし、塩分が多く含まれたナッツは喉の渇きを引き起こし、集中力を削いでしまう恐れがあるため、無塩のものを選ぶようにしましょう。

一方、スイーツを食べたいときは、小さめのケーキやプリン、アイスクリームを選ぶのが効果的です。小さめのサイズを選ぶことで食べ過ぎを防ぎ、適度な糖分補給が疲れた脳のリフレッシュに役立ちます。ただし、頻繁に甘い物を大量に摂取すると糖質の摂りすぎによる疲労感や眠気が生じる場合もあるため、頻度や量には注意が必要です。

このように考えると、勉強のご褒美に選ぶ食べ物はただ単に美味しいものを選ぶだけではなく、脳や身体のパフォーマンスを向上させる栄養素を意識して取り入れることが重要です。ご褒美の食べ物をうまく活用して、さらに効率よく勉強を続けましょう。

勉強のご褒美に人気のアイテム

勉強を頑張ったあと、自分へのご褒美として人気があるのは、気持ちをリフレッシュしたりモチベーションを高めたりできるアイテムです。具体的には、「自分では普段買わないもの」「特別感があるもの」「達成感が感じられるもの」などが多く選ばれています。

まず、人気が高いのは文房具です。特に、勉強や作業のモチベーションを高めてくれる、少し高価なボールペンやシャープペンシルがよく選ばれています。例えば、書き心地の良さで評判のジェットストリームや、高級感あふれる万年筆などが挙げられます。お気に入りの文房具を使うことで、「次の勉強も頑張ろう」という前向きな気持ちにつながるため、多くの人に支持されています。

憧れのカランダッシュや書きやすいジェットストリームは特におすすめです。

また、本やマンガも根強い人気を誇ります。特に、勉強の合間に読むことでリフレッシュができる短編小説やコミックは気軽に楽しめるので最適です。ここでのポイントは、あえて普段我慢していた読みたい作品を、ご褒美として取っておくことです。これによって、勉強が終わった瞬間に達成感と楽しみを同時に味わうことができ、より充実感を味わえます。

他にも、入浴剤やアロマキャンドルといったリラックスグッズも最近では特に人気が高まっています。勉強で疲れた身体を癒すだけでなく、精神的な疲労を解消する効果があるため、次の勉強への意欲が高まります。例えば、バスソルトにはさまざまな香りや効能があり、自分好みの香りを楽しむことでストレス解消につながるでしょう。

さらに、ゲームや映画鑑賞といったエンタメ関連のアイテムも勉強のご褒美としてよく選ばれます。特に、オンライン配信サービスのギフトカードを購入し、勉強後にお気に入りの映画やドラマを視聴することが一般的です。こうしたご褒美は、頑張った成果を実感しやすく、次の勉強への活力にもなります。ただし、夢中になりすぎて睡眠時間を削ってしまうと逆効果になるため、時間を決めて楽しむことが重要です。

このように、自分の好みに合わせて、勉強のモチベーションがさらに高まるアイテムを選ぶとよいでしょう。楽しみを取り入れつつ、次の勉強のやる気につなげていくことが、ご褒美選びのポイントになります。

勉強のご褒美はなにがいい？選び方のまとめ

たく先生

以下に記事のポイントをまとめました。参考になったらうれしいです。

• 次の勉強へのやる気につながるものを選ぶ
• 特別感があるものを設定すると効果的
• 欲しいものを選ぶとモチベーションが高まる
• 物質だけでなく体験や経験もおすすめ
• ご褒美は毎回同じだと飽きてしまうため変化をつける
• 高価すぎるご褒美は負担になるため注意が必要
• お金を与える場合は動機付けが低下する可能性あり
• お金をご褒美にするなら少額で工夫するべき
• ご褒美は勉強やテストの後に設定するのが理想的
• ご褒美を先に与えると、やる気が下がりやすい
• 食べ物なら脳や身体に良いものを選ぶと効果的
• 口コミでは甘いものや趣味の時間が特に好評
• 食べ物やゲームの頻度が多すぎると逆効果になる
• 文房具やリラックスグッズはモチベーション維持に役立つ
• ご褒美は自分の性格や好みに合わせて選ぶのが重要

アクティブリコール：具体的な学習法と効果的な活用術

勉強で眠くなる拒否反応の原因と改善策を徹底解説

ポモドーロ勉強法は50分の方が勉強効率を最大化できる？

勉強の復習が追いつかない人必見！効率的な復習法とは

アクティブリコールのやり方とおすすめツール！本やアプリで学習効率をUP

スポンサーリンク

たく先生

X

高校の現役教員として活動中。学力向上、文章力向上、大学入試情報など発信中。このブログを通じて、日々の学びや知識を共有し、少しでも読者の皆さまのお役に立ちたいと考えています。